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Ziel: den Körper gesund und jung zu erhalten.

Es umfasst:

1. 1. Die körperorientierten Praktiken: Yoga- Stellungen (Asanas) trainieren jedes Körperteil, stärken und kräftigen der Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das ganze Knochengerüst, wirken auch auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven.
2. 2. Atemübungen (Pranayama) - Über Atemtechniken kann man auch Reizbarkeit, unberechtigte Ängste, Depressionen und Lampenfieber überwinden.
3. 3. Meditation und positives Denken.
4. 4. Gesunde, vollwertige, ausgewogene, vegetarische Ernährung.
5. 5. Tiefenentspannung am Ende jeder Yogastunde (10 bis 15 Minuten): Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Yoga Nidra, Phantasiereise, Mantra oder Entspannungsmusik.

Yoga kann grundsätzlich von Jedem praktiziert werden. Sie lernen den Sonnengruß, eine fließende Folge belebender Körperstellungen und die Rishikeshreihe (Yogaübungsreihe).

Hast du Schulstress, immer wieder Rückenschmerzen, Schlafprobleme, kannst du dich nicht länger konzentrieren? Ich lade dich ein, viele Yogaübungen und verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen. Das Yoga macht nicht nur den Stars und Erwachsenen Spaß. Durch Yoga-Übungen wird deine Körperhaltung, deine Konzentrationsfähigkeit und die innere Ruhe positiv beeinflusst und gefördert.

Ziel:

• - Linderung der mit der Computerarbeit und der sitzenden Tätigkeit verbundenen Fehlbelastung und Schmerzen
• - Als „Körperschoner“, für Stressabbau und die Regeneration von Kopf und Körper.

Der Kurs bietet Ideen für kurze Pausen zwischendurch, ohne Ihren Schreibtisch verlassen zu müssen, einfache Dehn-, Atem- und Augenübungen, Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung). Die Übungszeit liegt in der Mittagspause, so lässt sich die Yogastunde gut in den Arbeitstag integrieren. Die Mitarbeiter können erfrischt und gestärkt in den Nachmittag starten.

Dauer: 30 oder 60 Min.
Preise: nach Absprache.

Yoga am Arbeitsplatz gilt bei den meisten Krankenkassen als Präventionsmaßname. Die Kosten werden bis zu 80% übernommen.

Zwei völlig eigenständige Übungssysteme. Die Kombination bietet ein optimales Training zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung und Ausstrahlung. Yoga harmonisiert den Körper und Geist.

Einzelstunden richten sich an Personen, die aus zeitlichen oder gesundheitlichen Gründen nicht regelmäßig an Gruppenstunden teilnehmen können oder wollen. Die Einzelstunden werden ganz individuell nach Ihren Wünschen gestaltet. Als Yoga-Lehrerin habe ich hier die Möglichkeit, ganz gezielt auf Probleme und Bedürfnisse des Einzelnen einzugehen. Die Einzelstunden bieten eine individuelle, ganz persönliche Yoga-Erfahrung, die speziell auf Ihre körperlichen und seelischen Bedürfnisse abgestimmt wird. Wir erarbeiten gemeinsam ein Programm, mit dem Sie dann zu Hause auch üben können.

Im Einzelunterricht biete ich Ihnen an: Hatha-Yoga 60/90 Min. oder Pilates 60 Min.
Entspannungstechniken: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra 60 / 90 Min.